Суточная доза микронутриентов для организма человека

Мы подготовили серию статей на тему суточной нормы различных витаминов и микроэлементов для организма человека:

Витамины

• Витамин А (ретинол);
• Витамин В1 (тиамин);
• Витамин В2 (рибофлавин);
• Витамин В3 (ниацин);
• Витамин В4 (холин);
• Витамин В5 (пантотеновая кислота);
• Витамин В6 (пиридоксин);
• Витамин В7 (биотин);
• Витамин В9 (фолиевая кислота);
• Витамин В12 (кобаламин);
• Витамин С;
• Витамин Д;
• Витамин Е;
• Витамин К.

Минералы

• Железо;
• Йод;
• Кальций;
• Калий;
• Кобальт;
• Магний;
• Марганец;
• Медь;
• Молибден;
• Натрий;
• Селен;
• Фосфор;
• Фтор;
• Хром;
• Цинк.

Жиры

• Полиненасыщенные жиры:
  • Омега-3,
  • Омега-6,
  • Омега-9,
• Мононенасыщенные жиры;
• Насыщенные жиры.

Фитохимикаты

• Ликопин
• Индол
• Флавоноид

Бета-каротин

Аминокислоты