Суточная доза Витамина B5 (Пантотеновая кислота) для организма человека

Продукты с высоким содержанием витамина B5

Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, представляет собой ключевой элемент для поддержания здоровья человеческого организма. Он относится к категории витаминов B-комплекса и занимает важное место по количеству в организме. Пантотеновая кислота играет значительную роль в поддержании здоровья органов и систем, улучшении функций в организме, снижении негативных эффектов и обеспечении других положительных аспектов.

Возраст	Мужчины (мг/день)	Женщины (мг/день)
Дети 1-3 года	2	2
Дети 4-8 лет	3	3
Дети 9-13 лет	4	4
Подростки 14-18 лет	5	5
Взрослые 19 лет и старше	5	5

Пантотеновая кислота и образование энзимов

Одной из главных задач пантотеновой кислоты является участие в образовании энзимов, необходимых для правильного функционирования организма. Эти энзимы играют ключевую роль в метаболизме, усвоении питательных веществ и обмене веществ.

Пантотеновая кислота и нервная система

Пантотеновая кислота способствует поддержанию здоровья нервной системы. Она участвует в синтезе нейротрансмиттеров, играющих важную роль в передаче нервных сигналов.

Пантотеновая кислота и кожа

Снижение уровня пантотеновой кислоты может привести к проблемам с кожей. Этот витамин способствует заживлению тканей и поддерживает здоровье кожи, делая ее более устойчивой к внешним воздействиям.