Суточная доза витамина C для человека

Витамин C является одним из важнейших компонентов для организма. Он относится к водорастворимым витаминам, занимая по количеству в организме одно из первых мест. Витамин C играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы, улучшении усвоения железа, снижении окислительного стресса и обеспечении здоровья кожи.

Витамин C в организме не вырабатывается и может поступать только извне. Он расходуется и особенно требуется при стрессе, инфекционных заболеваниях, а также в периоды роста и развития.

Возраст	Мужчины (мг/сутки)	Женщины (мг/сутки)
1-3	15	15
4-8	25	25
9-13	45	45
14-18	75	65
19+	90	75

Витамин C и иммунная система

Одной из главных задач витамина C является поддержание здоровья иммунной системы и защита организма от негативных воздействий окружающей среды.

Витамин C и пищеварительная система

Снижение уровня витамина C в организме приводит к снижению иммунитета и повышенной уязвимости организма к инфекциям, а также может привести к развитию скорбута. Витамин C способствует заживлению ран и адекватному усвоению железа.

Витамин C и другие аспекты

Во время стресса уровень витамина C в организме может значительно снижаться. Поскольку витамин C контролирует иммунную функцию, его прием важен для обеспечения оптимального функционирования иммунной системы.