Суточная доза витамина D для человека

Витамин D является одним из важнейших компонентов для организма. Он относится к жирорастворимым витаминам, занимая по количеству в организме одно из ведущих мест. Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы, улучшении усвоения кальция и фосфора, снижении риска развития ряда заболеваний, таких как остеопороз, рак и автоиммунные заболевания, а также обеспечивает нормальные функции сердца, мышц и нервной системы.

Витамин D в организме не вырабатывается и может поступать только извне, особенно из пищи или при наличии достаточного ультрафиолетового облучения. Он особенно требуется при недостаточном воздействии солнечных лучей, темных соблюдениях или других условиях, при которых увеличивается потребность в витамине D.

Рекомендуемая норма витамина D для человека в день (по данным ВОЗ)

Таблица рекомендуемой дозы витамина D для человека в день:

*MЭД — международная единица, используемая для измерения витамина D.

Витамин D и костная система

Одной из главных задач витамина D является поддержание здоровья костной системы и защита от развития остеопороза.

Витамин D и иммунная система

Снижение уровня витамина D в организме может приводить к повышенной уязвимости организма к инфекциям и развитию различных заболеваний. Витамин D способствует укреплению иммунной системы.

Витамин D и сердечно-сосудистая система

Недостаток витамина D может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а его прием помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов.

Витамин D в продуктах питания

Похожие записи:

Суточная доза Витамина B6 для человека Суточная доза витамина C для человека Суточная доза Железа для человека Суточная доза Кальция для человека Суточная доза калия для человека