Суточная доза Кальция для человека

Кальций является фундаментальным элементом для поддержания здоровья организма. Он относится к макроэлементам и занимает первое место по количеству в организме. Кальций играет ключевую роль в поддержании костей и зубов, мышечном сокращении, нервном проведении импульсов, а также участвует в сгустке крови.

Кальций в организме не синтезируется и должен поступать с пищей. Его потребление особенно важно в периоды активного роста, беременности и лактации.

Возраст	Мужчины (мг/день)	Женщины (мг/день)
7-12 мес	700	700
1-3 года	1000	1000
4-8 лет	1000	1000
9-13 лет	1300	1300
14-18 лет	1300	1300
19-50 лет	1000	1000
51+ лет	1000	1200

Кальций и Скелет

Одной из основных функций кальция является поддержка костной системы. Он укрепляет кости, делая их менее подверженными переломам, а также участвует в регуляции процессов обновления костной ткани.

Кальций и Сердечно-сосудистая система

Кальций играет важную роль в сокращении мышц, включая сердечную мышцу. Правильный уровень кальция поддерживает нормальный ритм сердечных сокращений и укрепляет сосудистую стенку.