Суточная доза Железа для человека

Железо является одним из важнейших компонентов для организма. Оно относится к микроэлементам, занимая по количеству в организме второе место после кальция. Железо играет важную роль в поддержании здоровья крови, улучшении обмена веществ, снижении риска анемии и обеспечении энергетического баланса.

Железо в организме не вырабатывается и может поступать только извне. Оно расходуется и особенно требуется при увеличенной потребности в веществе, например, в период беременности или активного физического тренировочного процесса.

Возраст	Мужчины (мг/день)	Женщины (мг/день)
7-12 мес	11	11
1-3 года	7	7
4-8 лет	10	10
9-13 лет	8	8
14-18 лет	11	15
19-50 лет	8	18
51+ лет	8	8

Железо и кровеносная система

Одной из главных задач железа является поддержание нормального функционирования кровеносной системы, включая производство гемоглобина.

Железо и иммунитет

Снижение уровня железа в крови приводит к усталости, слабости и повышенному риску инфекций. Железо способствует укреплению иммунитета и защите от негативных воздействий.