Суточная доза Меди для организма человека

Медь является одним из важнейших компонентов для организма. Она относится к микроэлементам, занимая своё место в организме. Медь играет важную роль в поддержании здоровья органов, улучшении метаболизма, снижении уровня негативных эффектов и обеспечении других положительных аспектов.

Медь в организме не вырабатывается и должна поступать извне. Она расходуется в различных процессах, особенно требуется при условиях, когда увеличивается потребность в веществе, таких как рост, беременность или восстановление после травм.

Возраст	Мужчины (мг/день)	Женщины (мг/день)
Дети 1-3 года	0.34	0.34
Дети 4-8 лет	0.44	0.44
Дети 9-13 лет	0.7	0.7
Подростки 14-18 лет	0.89	0.89
Взрослые 19 лет и старше	0.9	0.9

Медь и органы/системы

Одной из главных задач меди является поддержание нормального функционирования иммунной системы, нервной системы, а также участие в процессах образования красных кровяных клеток.

Медь и другие аспекты

Во время стрессовых ситуаций или при интенсивных физических нагрузках увеличивается потребление меди. Поскольку медь контролирует различные функции, ее прием важен для обеспечения определенных результатов.

Медь и продукты питания

Продукт	Содержание меди (мг на 100 г)
Говядина печеная	0.26
Орехи кешью	2.2
Чечевица вареная	0.25
Шоколад темный	1.9

Медь содержится в различных продуктах, включая говядину, кешью, чечевицу и темный шоколад. Введение этих продуктов в рацион поможет обеспечить организм необходимым количеством меди для поддержания здоровья и баланса.