Суточная доза Цинка для человека

Цинк является одним из важнейших компонентов для организма. Он относится к микроэлементам, занимая по количеству в организме одно из ведущих мест. Цинк играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы, росте и развитии, заживлении ран, обонянии, а также способствует улучшению памяти и концентрации внимания, снижению воспалительных процессов и обеспечению здоровья кожи.

Цинк в организме не вырабатывается и может поступать только извне. Он расходуется и особенно требуется при беременности, периоде лечения ран, интенсивных физических нагрузках, стрессах, а также у детей и подростков в период активного роста.

Возраст	Мужчины (мг/день)	Женщины (мг/день)
1-3 года	3	3
4-8 лет	5	5
9-13 лет	8	8
14-18 лет	11	9
19+ лет	11	8

Цинк и иммунная система

Одной из главных задач цинка является поддержка работы иммунной системы, укрепление защитных функций организма и снижение риска развития инфекционных заболеваний.

Цинк и пищеварительная система

Цинк способствует заживлению слизистой оболочки пищеварительного тракта, улучшению пищеварения и всасывания питательных веществ, а также защите клеток от окислительного стресса.

Цинк и другие аспекты

Во время беременности и лактации у женщин повышается потребление цинка. Поскольку цинк контролирует ряд важных функций, его прием важен для обеспечения оптимального развития плода и здоровья ребенка.