Суточная доза магния для человека

Магний является одним из важнейших компонентов для организма. Он относится к макроэлементам, занимая по количеству в организме одно из первых мест. Магний играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшении метаболизма, снижении риска развития диабета и обеспечении нормального функционирования мышц и нервной системы.

Возраст	Мужчины	Женщины
1-3 года	80 мг	80 мг
4-8 лет	130 мг	130 мг
9-13 лет	240 мг	240 мг
14-18 лет	410 мг	360 мг
19-30 лет	400 мг	310 мг
31-50 лет	420 мг	320 мг
51+ лет	420 мг	320 мг

Магний и сердечно-сосудистая система

Одной из главных задач магния является регуляция сердечного ритма, снижение артериального давления и защита сердечно-сосудистой системы от негативных особенностей.

Магний и нервная система

Снижение уровня магния в организме приводит к повышению уровня стресса, беспокойству и нервозности. Магний способствует снижению этих негативных эффектов и благоприятно влияет на нервную систему.

Магний и другие аспекты

Во время физической нагрузки у спортсменов повышается потребление магния. Поскольку магний контролирует метаболическую функцию, его прием важен для обеспечения определенного результата.