Суточная доза Омега-3 для человека

Омега-3 является одним из важнейших компонентов для организма. Он относится к жирным кислотам, занимая по количеству в организме одно из ведущих мест. Омега-3 играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшении функции мозга, снижении воспаления и обеспечении здоровья кожи.

Омега-3 в организме не вырабатывается и может поступать только извне. Он особенно требуется при беременности, грудном вскармливании, а также для поддержания здоровья сердца и сосудов.

Возраст	Мужчины (г/сутки)	Женщины (г/сутки)
1-3	0.7	0.7
4-8	0.9	0.9
9-13	1.2	1.0
14-18	1.6	1.1
19-50	1.6	1.1
51+	1.6	1.1

Омега-3 и сердечно-сосудистая система

Одной из главных задач Омега-3 является защита сердечно-сосудистой системы от негативных особенностей и снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Омега-3 и мозг

Снижение уровня Омега-3 в организме может привести к ухудшению кognitive function, что в свою очередь может привести к нарушениям в работе мозга. Омега-3 способствует улучшению кognitive function.

Омега-3 и беременные женщины

Во время беременности и грудного вскармливания у женщин повышается потребление Омега-3. Поскольку Омега-3 контролирует рост и развитие плода, его прием важен для обеспечения оптимального здоровья и развития ребенка.