Суточная доза Витамина B3 (Ниацина) для организма человека

Витамин B3, также известный как ниацин, представляет собой важный элемент для поддержания здоровья человеческого организма. Он относится к категории витаминов B-комплекса, занимая высокий порядковый номер по количеству в организме. Ниацин играет ключевую роль в поддержании здоровья органов и систем, улучшении функций в организме, снижении негативных эффектов и обеспечении других положительных аспектов.

Рекомендуемая норма витамина B3 для человека в день (по данным ВОЗ)

Ниацин и пищеварительная система

Одной из главных задач ниацина является поддержание нормальной функции пищеварительной системы. Ниацин способствует образованию ферментов, необходимых для правильного расщепления пищи и усвоения питательных веществ.

Ниацин и кожа

Снижение уровня ниацина в организме может привести к различным негативным эффектам, включая проблемы с кожей. Ниацин способствует улучшению состояния кожи, делая ее более упругой и здоровой.

Ниацин и энергетический обмен

Во время повышенной физической активности или стрессовых ситуаций увеличивается потребление ниацина. Поскольку ниацин контролирует функции, связанные с энергетическим обменом, его прием важен для обеспечения определенных результатов и поддержания общего здоровья.

Ниацин в продуктах питания