Суточная доза Натрия для человека

Натрий является одним из важнейших компонентов для организма. Он относится к макроэлементам, занимая по количеству в организме третье место. Натрий играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшении нервной функции, снижении риска образования камней в почках и обеспечении равновесия жидкостей в организме.

Натрий в организме не вырабатывается и может поступать только извне. Он расходуется и особенно требуется при повышенной физической активности, в условиях повышенной потливости или потери жидкости через почки.

Рекомендуемая норма натрия для человека в день (по данным ВОЗ):

Натрий и сердечно-сосудистая система

Одной из главных задач натрия является поддержание нормального уровня осмотического давления, что играет важную роль в регуляции кровяного давления и обмена жидкостями в организме.

Натрий и почки

Снижение уровня натрия в крови приводит к гипонатриемии, что в свою очередь может привести к отекам, снижению концентрации натрия в мозге, что опасно для жизни, и другим серьезным последствиям. Натрий также играет ключевую роль в регуляции объема и состава мочи.

Натрий и физическая активность

Во время физической активности увеличивается потребление натрия. Поскольку натрий контролирует регуляцию объема жидкости в организме и участвует в передаче нервных импульсов, его прием важен для обеспечения оптимального уровня гидратации и нормального функционирования мышц.

Натрий в продуктах питания

Похожие записи:

Суточная доза Железа для человека Суточная доза Кальция для человека Суточная доза витамина B6 для человека Суточная доза Селена для человека Суточная доза Фосфора для человека