Суточная доза витамина B2 для человека
Витамин B2 (рибофлавин) является одним из важнейших компонентов для организма. Он относится к группе водорастворимых витаминов B и занимает важное место в организме, участвуя в обмене веществ, процессах окисления клеток и поддержании здоровья кожи. Витамин Б2 играет важную роль в поддержании здоровья глаз, улучшении обмена веществ, снижении уровня токсинов в организме и обеспечении роста и развития.
Рекомендуемая норма витамина B2 для человека в день (по данным ВОЗ)
| Возраст | Мужчины (мг/день) | Женщины (мг/день) |
|---|---|---|
| 19 лет и выше | 1.3 | 1.1 |
Витамин B2 и зрение
Одной из главных задач витамина B2 является защита зрительной системы от негативных особенностей и поддержание здоровья глаз.
Витамин B2 и обмен веществ
Снижение уровня витамина B2 в организме может привести к негативным эффектам, таким как усталость, замедление обмена веществ и снижение иммунитета. Витамин B2 способствует позитивному воздействию на обмен веществ и защите организма от токсинов.
Витамин B2 в продуктах питания
| Продукт | Содержание B2 (мг/100 г) |
|---|---|
| Миндаль | 1.1 |
| Сухие дрожжи | 3.3 |
| Говядина | 0.5 |
| Молоко | 0.19 |
| Яйца | 0.28 |
Это лишь небольшой список продуктов с высоким содержанием витамина B2. Однако, важно включать разнообразные продукты в рацион для обеспечения достаточного уровня витамина B2 в организме.
Добавить комментарий