Маранг: калорийность, макроэлементы и микроэлементы

Маранг — это экзотический фрукт, происходящий из Южной Африки. Он имеет небольшой размер, округлую форму и зеленовато-желтую кожицу с грубыми шипами. Мякоть фрукта белого цвета, сочная и сладкая. Вкус маранга можно описать как комбинацию манго, груши и ананаса с легкой кислинкой. Его аромат напоминает цитрусовые и тропические фрукты.

Таблица пищевой ценности маранга:

	Грамм на 100 г	Количество ХЕ
Калории	56	4,67
Белки	0,9	—
Жиры	0,2	—
Углеводы	12,9	—
Клетчатка	2,3	—
Гликемический индекс	35	—

Таблица макроэлементов и микроэлементов в маранге:

	Грамм на 100 г
Калий	123
Магний	21
Кальций	20
Фосфор	16
Витамин С	20
Витамин А	10
Витамин Е	1,5
Витамин K	1

Полезные свойства и противопоказания к употреблению маранга.

Маранг является полезным продуктом питания благодаря своему богатому составу. Он содержит витамины С, А, Е, К, которые являются мощными антиоксидантами и способствуют укреплению иммунной системы, улучшению зрения и здоровья кожи. Маранг также богат калием, который помогает регулировать уровень воды в организме и поддерживать нормальное функционирование сердца и мышц.

Несмотря на все полезные свойства маранга, у него также есть противопоказания. Людям, страдающим от аллергии на тропические фрукты, следует быть осторожными при употреблении маранга, так как он может вызвать аллергическую реакцию. Также, из-за низкой калорийности, маранг не является источником достаточного количества энергии для людей с высокой физической активностью.

Как можно приготовить маранг.

Маранг можно употреблять свежим, добавлять в салаты, десерты и смузи. Он отлично сочетается с другими экзотическими фруктами, такими как манго, ананас и папайя. Маранг можно также использовать для приготовления соусов, желе и мармелада. Чтобы насладиться всеми его вкусовыми качествами, рекомендуется съедать маранг в свежем виде, без тепловой обработки.

Вывод

Маранг — это экзотический фрукт с сладким и сочным вкусом. Он богат витаминами и минералами, которые способствуют поддержанию здоровья. Употребление маранга может быть полезным для всех, кто стремится к балансированному и разнообразному питанию. Но необходимо помнить о возможных аллергических реакциях и ограничениях для спортсменов. Наслаждайтесь марангом в свежем виде или добавляйте его в различные блюда для получения максимальной пользы и удовольствия от этого уникального фрукта.