Луло: калорийность, макроэлементы и микроэлементы

Луло — экзотический фрукт, происходящий из Латинской Америки. Он имеет овальную форму и покрыт гладкой, тонкой кожурой зеленого или желтого цвета. Мякоть луло сочная и освежающая, с нежным ароматом, напоминающим комбинацию ананаса и лимона. Вкус фрукта сладко-кислый, с небольшой горчинкой.

В таблице ниже представлена информация о пищевой ценности луло, его содержании углеводов, белков, жиров, клетчатки, а также количество хлебных единиц (ХЕ) и гликемический индекс продукта.

Название показателя	Значение
Калорийность	47 ккал
Белки	2 г
Жиры	0 г
Углеводы	10 г
Клетчатка	1,6 г
Хлебные единицы (ХЕ)	0,83 ХЕ
Гликемический индекс	40

Макро- и микроэлементы в луло:

Название элемента	Содержание на 100 г
Витамин C	20 мг
Витамин A	8 мкг
Витамин B6	0,1 мг
Калий	180 мг
Магний	12 мг
Кальций	9 мг
Железо	0,3 мг
Фосфор	27 мг

Полезные свойства луло

Луло имеет ряд полезных свойств. Благодаря высокому содержанию витамина C, он укрепляет иммунную систему, повышает устойчивость к простудным заболеваниям. Фрукт также является хорошим источником клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Луло богат калием, который играет важную роль в поддержании нормального сердечного ритма и уровня давления. Однако, употребление луло может быть нежелательным для людей с повышенной кислотностью желудка или с аллергией на цитрусовые фрукты.

Как правильно есть луло

Луло можно употреблять в свежем виде, добавлять в салаты или приготовлять из него соки и десерты. Фрукт отлично сочетается с другими тропическими фруктами, такими как манго или папайя. Чтобы приготовить сок из луло, необходимо выжать мякоть фрукта, добавить немного воды и сахара по вкусу, и пропустить через соковыжималку или блендер. Также луло можно добавлять в коктейли, йогурты или выпекать с ним пироги и маффины.

Луло — вкусный и полезный фрукт, обладающий низкой калорийностью и богатым составом макро- и микроэлементов. Он является отличным выбором для тех, кто хочет разнообразить свой рацион и получить дополнительные питательные вещества. Однако перед употреблением луло рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания.