Лангсат: калорийность, макроэлементы и микроэлементы

Лангсат (или длингсат) — экзотический фрукт, происходящий из Юго-Восточной Азии. Этот фрукт имеет небольшой размер и овальную форму, длина может достигать около 5 см. Кожура лангсата желтовато-коричневого цвета и имеет шипы. Внутри фрукта находятся сегменты, которые по структуре и вкусу напоминают мандариновые дольки. Мякоть лангсата нежно-сладкая, сочная и очень ароматная.

Таблица пищевой ценности лангсата:

	Калории	Белки	Жиры	Углеводы	Клетчатка	ХЕ	Гликемический индекс
Лангсат	60	1	0,5	15	1	1,25	35

Макроэлементы и микроэлементы в продукте

Таблица содержания макроэлементов и микроэлементов в лангсате:

	Кальций (мг)	Железо (мг)	Фосфор (мг)	Калий (мг)	Магний (мг)	Цинк (мг)	Витамин С (мг)	Витамин А (мкг)
Лангсат	20	0,5	40	190	20	0,3	30	40

Полезные свойства и противопоказания к употреблению данного лингсата

Богат источником витамина С, который укрепляет иммунную систему и повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям.
Содержит клетчатку, которая способствует нормализации работы кишечника и предотвращает запоры.
Благодаря фосфору и кальцию, лангсат способствует укреплению костей и зубов.
Низкое содержание жиров и калорий делает его отличным выбором для людей, следящих за фигурой и желающих контролировать вес.

Однако, употребление лангсата может быть нежелательным в следующих случаях:

Индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция на данный фрукт.
Сахарный диабет, так как лангсат содержит углеводы.

Как можно приготовить лингсат

Лангсат можно употреблять в свежем виде, добавлять в фруктовые салаты или использовать в десертах. Чтобы приготовить фруктовый салат с лангсатом, необходимо очистить фрукт от кожуры и шипов, разделить на сегменты и добавить в салатную миску вместе с другими любимыми фруктами. Лангсат также можно использовать при приготовлении сладких соусов или наливок для мороженого и пудингов.

Помните, что лангсат является экзотическим фруктом, и его можно найти не во всех магазинах или регионах. Однако, стоит попробовать его, если у вас есть такая возможность, ведь он обладает ярким вкусом и множеством полезных свойств.