Гранат: калорийность, макроэлементы и микроэлементы

Гранат — это фрукт, известный своим ярким красным цветом и сладко-кислым вкусом. Он пользуется популярностью во многих кухнях мира, а также используется в производстве соков, сиропов и даже косметических продуктов.

Гранат — это крупный круглый плод с твердой кожурой. Внутри граната находятся сотни сочных зернышек, окруженных тонкой оболочкой. Вкус граната сочетает в себе сладость и кислотность, что делает его освежающим и интересным для гурманов.

Пищевая ценность граната:

Ниже представлена таблица с пищевой ценностью граната на 100 граммов продукта:

Калорийность	Белки	Жиры	Углеводы	Клетчатка	Хлебные единицы (ХЕ)	Гликемический индекс
83 ккал	1.7 г	1 г	18.7 г	4 г	1.6 ХЕ	35

Макроэлементы и микроэлементы в гранате:

Ниже представлена таблица с содержанием макроэлементов и микроэлементов в гранате на 100 граммов продукта:

Макроэлементы	Микроэлементы
Калий: 236 мг	Витамин С: 6 мг
Фосфор: 36 мг	Витамин Е: 0,6 мг
Магний: 12 мг	Витамин К: 16,4 мкг
Кальций: 10 мг	Железо: 0,3 мг
Натрий: 3 мг

Полезные свойства и противопоказания к употреблению граната:

Гранат обладает множеством полезных свойств. Он богат антиоксидантами, которые способствуют защите клеток организма от свободных радикалов и помогают укрепить иммунную систему. Гранат также содержит витамины С и Е, которые способствуют здоровью кожи и волос. Кроме того, гранат может помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление.

Однако употребление граната может быть противопоказано людям с некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как язва желудка или язвенный колит, из-за его высокой кислотности. Также стоит употреблять гранат с осторожностью при наличии аллергии на фрукты.

Способы приготовления граната:

Гранат можно употреблять в свежем виде, просто очистив от кожуры и отделив зерна. Он идеально подходит для приготовления салатов, десертов и соусов. Гранатный сок также очень популярен и может быть использован как самостоятельный напиток или добавлен в коктейли и смузи.

Гранат — это не только вкусный и освежающий фрукт, но и полезный продукт, богатый витаминами и минералами. Он может быть отличным дополнением к здоровому питанию и обогатить ваш рацион разнообразными блюдами. Однако перед употреблением граната рекомендуется проконсультироваться со специалистом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания.