Cart

Your Cart is Empty

Back To Shop

Авокадо: Калорийность, микроэлементы и макроэлементы

Авокадо (Persēa americāna) — это плод, происходящий из Центральной Америки. Этот продукт имеет гладкую зеленую кожуру и мягкую, сливочную текстуру мякоти. Вкус авокадо нежный, сливочный и немного ореховый.

В таблице представлены пищевая ценность и содержание углеводов авокадо:

Название показателяЗначение
Калорийность160 ккал
Белки2 г
Жиры15 г
Углеводы9 г
Клетчатка7 г
Хлебные единицы0,75 ХЕ
Гликемический индекс10

Авокадо также богато макроэлементами и микроэлементами:

Название элементаКоличество в 100 г продукта
Калий485 мг
Магний29 мг
Кальций12 мг
Фосфор52 мг
Железо0,6 мг
Цинк0,6 мг
Медь0,1 мг
Марганец0,1 мг
Витамин С10 мг
Витамин Е2,1 мг
Витамин К21 мкг
Витамин В60,3 мг
Фолиевая кислота81 мкг

Авокадо обладает множеством полезных свойств. Оно содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, авокадо богато клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры. Также авокадо содержит витамин Е, который является сильным антиоксидантом и помогает укрепить иммунную систему.

Несмотря на все полезные свойства, есть некоторые противопоказания к употреблению авокадо. Людям с индивидуальной непереносимостью продукта или аллергией на авокадо следует воздержаться от его употребления. 

Авокадо можно приготовить различными способами. Оно отлично сочетается с другими овощами и фруктами, идеально подходит для приготовления салатов и гуакамоле. Мякоть авокадо можно добавлять в смузи или использовать в качестве начинки для сэндвичей. Также авокадо можно просто съесть с ложкой, посыпав его солью и перцем.

Cart

Your Cart is Empty

Back To Shop