Апельсин: калорийность, макроэлементы и микроэлементы

Апельсин — это сочный цитрусовый фрукт, шарообразной формы, с яркой оранжевой кожурой. Внутри апельсина находятся сочные дольки, которые обладают сладким и кислым вкусом. Апельсины широко используются в кулинарии, а также в производстве соков и других напитков.
Пищевая ценность апельсина
Таблица пищевой ценности апельсина: | Пищевая ценность на 100 граммов продукта |
---|---|
Калории | 43 ккал |
Белки | 0,9 г |
Жиры | 0,2 г |
Углеводы | 8,4 г |
Клетчатка | 2,4 г |
Хлебные единицы | 0,7 ХЕ |
Гликемический индекс | 40 |
Макроэлементы и микроэлементы в апельсинах
Апельсины богаты витаминами и минералами, которые играют важную роль в поддержании здоровья организма. Вот некоторые из них:
Таблица макроэлементов и микроэлементов в апельсинах: | на 100 граммов продукта |
---|---|
Витамин С | 53 мг |
Витамин А | 225 мкг |
Витамин В1 | 0,08 мг |
Витамин В2 | 0,04 мг |
Витамин В9 | 15 мкг |
Калий | 169 мг |
Кальций | 43 мг |
Магний | 10 мг |
Фосфор | 20 мг |
Железо | 0,1 мг |
Полезные свойства апельсина
Апельсины — это не только вкусный фрукт, но и очень полезный для организма. Они являются отличным источником витамина C, который укрепляет иммунную систему и помогает бороться с простудой. Апельсины также содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами. Благодаря клетчатке и низкому гликемическому индексу, апельсины помогают контролировать уровень сахара в крови и улучшают работу пищеварительной системы. Они также способствуют улучшению здоровью сердца и могут снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Больше о полезных свойствах апельсина.
Способы приготовления апельсина
Апельсины могут быть употреблены в свежем виде, а также использованы в различных блюдах и напитках. Их сок часто используется для приготовления коктейлей, десертов и соусов. Апельсиновая цедра может быть добавлена в выпечку и десерты для придания аромата и вкуса. Также можно приготовить апельсиновый салат с добавлением других фруктов или орехов, или использовать фрукт в качестве ингредиента в маринадах для мяса или птицы. Больше про способы употребление апельсинов.
Апельсины — это не только вкусный фрукт, но и источник полезных веществ, которые могут помочь поддерживать здоровье организма. Включение апельсинов в рацион питания может быть отличным выбором для поддержания баланса питательных веществ и укрепления иммунной системы.
Добавить комментарий