Апельсин: калорийность, макроэлементы и микроэлементы

Апельсин — это сочный цитрусовый фрукт, шарообразной формы, с яркой оранжевой кожурой. Внутри апельсина находятся сочные дольки, которые обладают сладким и кислым вкусом. Апельсины широко используются в кулинарии, а также в производстве соков и других напитков.

Пищевая ценность апельсина

Таблица пищевой ценности апельсина:	Пищевая ценность на 100 граммов продукта
Калории	43 ккал
Белки	0,9 г
Жиры	0,2 г
Углеводы	8,4 г
Клетчатка	2,4 г
Хлебные единицы	0,7 ХЕ
Гликемический индекс	40

Макроэлементы и микроэлементы в апельсинах

Апельсины богаты витаминами и минералами, которые играют важную роль в поддержании здоровья организма. Вот некоторые из них:

Таблица макроэлементов и микроэлементов в апельсинах:	на 100 граммов продукта
Витамин С	53 мг
Витамин А	225 мкг
Витамин В1	0,08 мг
Витамин В2	0,04 мг
Витамин В9	15 мкг
Калий	169 мг
Кальций	43 мг
Магний	10 мг
Фосфор	20 мг
Железо	0,1 мг

Полезные свойства апельсина

Апельсины — это не только вкусный фрукт, но и очень полезный для организма. Они являются отличным источником витамина C, который укрепляет иммунную систему и помогает бороться с простудой. Апельсины также содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами. Благодаря клетчатке и низкому гликемическому индексу, апельсины помогают контролировать уровень сахара в крови и улучшают работу пищеварительной системы. Они также способствуют улучшению здоровью сердца и могут снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Больше о полезных свойствах апельсина.

Способы приготовления апельсина

Апельсины могут быть употреблены в свежем виде, а также использованы в различных блюдах и напитках. Их сок часто используется для приготовления коктейлей, десертов и соусов. Апельсиновая цедра может быть добавлена в выпечку и десерты для придания аромата и вкуса. Также можно приготовить апельсиновый салат с добавлением других фруктов или орехов, или использовать фрукт в качестве ингредиента в маринадах для мяса или птицы. Больше про способы употребление апельсинов.

Апельсины — это не только вкусный фрукт, но и источник полезных веществ, которые могут помочь поддерживать здоровье организма. Включение апельсинов в рацион питания может быть отличным выбором для поддержания баланса питательных веществ и укрепления иммунной системы.