Хурма: калорийность, макроэлементы и микроэлементы

Хурма — экзотический фрукт с яркой и неповторимой внешностью. Он имеет овальную форму, гладкую кожу и сочное мякоть желтого или оранжевого цвета. Вкус хурмы сладкий, с легкой кислинкой и ароматом дыни. Этот фрукт отличается особой сочностью и хрустящей текстурой.
Ниже приведена таблица с пищевой ценностью хурмы на 100 граммов продукта:
Пищевая ценность хурмы
Пищевая ценность | Значение |
---|---|
Калории | 81 ккал |
Белки | 0.7 г |
Жиры | 0.2 г |
Углеводы | 19.1 г |
Клетчатка | 3 г |
Хлебные единицы (ХЕ) | 1.6 ХЕ |
Гликемический индекс | 45 |
Хурма — источник витамина С, калия, магния, железа и бета-каротина. Высокое содержание клетчатки в этом фрукте способствует улучшению пищеварения и предотвращению запоров. Также хурма является отличным источником антиоксидантов, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Употребление хурмы может быть ограничено при индивидуальной непереносимости фруктозы или аллергии на данный фрукт. Также стоит учитывать, что хурма содержит сахара, поэтому ее употребление должно быть умеренным для людей с диабетом.
Хурму можно употреблять в свежем виде, добавлять в салаты или приготовлять из нее десерты. Один из популярных способов готовки хурмы — это запекание. Для этого фрукт режут на половинки, удаляют семена и запекают в духовке при температуре 180 градусов до мягкости. Запеченная хурма отлично сочетается с йогуртом или медом.
Хурма — вкусный и полезный фрукт, который может стать отличным дополнением к вашему рациону. Его сочный и сладкий вкус, а также множество питательных веществ делают его привлекательным выбором для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет насладиться вкусом экзотических фруктов.
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.