Сапота: калорийность, макроэлементы и микроэлементы

Сапота — это тропический фрукт, обладающий ярким вкусом и ароматом. Фрукт имеет коричневую кожуру со множеством шипов и красную мякоть с крупными черными семенами. Вкус сапоты сладкий и нежный, с нотками карамели и ванили.
Ниже представлена таблица с пищевой ценностью и гликемическим индексом сапоты:
Пищевая ценность на 100 гр | Количество |
---|---|
Калории | 83 |
Белки | 0.9 |
Жиры | 0.4 |
Углеводы | 22.7 |
Клетчатка | 2.4 |
Хлебные единицы | 1.9 |
Гликемический индекс | 35 |
Сапота богата различными макроэлементами и микроэлементами. Ниже представлена таблица с содержанием этих элементов в 100 гр сапоты:
Макроэлементы | Количество, мг |
---|---|
Калий | 193 |
Кальций | 29 |
Магний | 12 |
Фосфор | 23 |
Натрий | 14 |
Сера | 6 |
Хлор | 25 |
Микроэлементы | |
Железо | 0.6 |
Цинк | 0.1 |
Медь | 0.1 |
Марганец | 0.1 |
Селен | 0.6 |
Молибден | 8 |
Полезные свойства и противопоказания сапоты
Сапота обладает рядом полезных свойств. Во-первых, она является отличным источником клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения и поддержанию здоровья кишечника. Во-вторых, сапота содержит много антиоксидантов, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и предотвращают развитие различных заболеваний. Кроме того, сапота богата витаминами С и А, которые поддерживают иммунную систему и здоровье кожи.
Однако, употребление сапоты может быть противопоказано людям с индивидуальной непереносимостью фруктозы, так как сапота содержит большое количество этого сахара. Также, употребление слишком большого количества сапоты может привести к повышенному уровню сахара в крови.
Как приготовить сапоту
Сапоту можно употреблять в свежем виде, добавлять в салаты и десерты. Ее также можно приготовить в виде сока или варенья. Вкус сапоты прекрасно сочетается с другими фруктами, такими как манго или киви. Приготовление сапоты простое: достаточно разрезать фрукт пополам и съесть мякоть ложкой, избегая семена.
Сапота — это вкусный и полезный тропический фрукт, который можно добавить в свой рацион для разнообразия и получения ценных питательных веществ. Будьте осторожны с количеством сапоты, особенно если у вас есть проблемы с уровнем сахара в крови, и наслаждайтесь ее нежным вкусом в умеренных количествах.
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.