Родомирт: калорийность, макроэлементы и микроэлементы

Родомирт — продукт питания, который получают из ягод родомирта (лат. Myrtus) — вечнозеленого кустарника семейства миртовых. Родомирт хорошо известен своим приятным вкусом и ароматом, который можно описать как сладко-кислый с легкой горчинкой. Он обладает освежающим и особенным послевкусием.

Для тех, кто следит за своим питанием и заботится о здоровье, важно знать состав продукта. В таблице ниже представлены основные пищевые характеристики родомирта:

Пищевая характеристика	Значение
Калорийность	65 ккал
Белки	1 г
Жиры	0,5 г
Углеводы	15 г
Клетчатка	3 г
Количество ХЕ	1,25 ХЕ
Гликемический индекс	20

Родомирт также богат макроэлементами и микроэлементами, которые необходимы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. В таблице ниже представлены основные макро- и микроэлементы, содержащиеся в родомирте:

Элемент	Содержание в 100 г продукта
Калий	220 мг
Кальций	45 мг
Магний	20 мг
Фосфор	15 мг
Железо	0,5 мг
Медь	0,1 мг
Марганец	0,01 мг
Витамин С	10 мг
Витамин А	200 мкг
Витамин Е	0,5 мг
Бета-каротин	0,2 мг

Полезные свойства и противопоказания родомирта

Родомирт обладает рядом полезных свойств. Он богат антиоксидантами, которые помогают защитить клетки организма от повреждений свободными радикалами. Кроме того, родомирт способствует укреплению иммунной системы, повышению уровня гемоглобина, улучшению пищеварения и обладает противовоспалительным действием.

Однако, употребление родомирта может быть противопоказано для людей с индивидуальной непереносимостью продукта. Также следует помнить, что излишнее употребление родомирта может привести к диарее и расстройствам желудка.

Как употреблять родомирт

Родомирт можно употреблять в свежем виде, добавлять в салаты, десерты, смузи или приготовить из него варенье. Для приготовления варенья, ягоды родомирта следует обработать кипятком, затем проварить с сахаром до густоты конфитюра.

В заключение, родомирт является вкусным и полезным продуктом питания, который может добавить разнообразие и пользу вашей диете. При правильном употреблении, он может стать отличным дополнением к вашему здоровому образу жизни.