Минеола: калорийность, макроэлементы и микроэлементы
Минеола – это гибридный плод, полученный путем скрещивания грейпфрута и мандарина. Этот продукт отличается ярким и сочным вкусом, который сочетает в себе сладость мандарина и легкую горчинку грейпфрута. Минеола также обладает приятным ароматом, который делает его особенно аппетитным.
| Показатель | Количество на 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 38 ккал |
| Белки | 0.2 г |
| Жиры | 0.2 г |
| Углеводы | 9.3 г |
| Хлебные единицы (ХЕ) | 0.8 ХЕ |
| Гликемический индекс | 40 |
Минеола также богата макроэлементами и микроэлементами. В ней содержится значительное количество витамина C, который является мощным антиоксидантом и укрепляет иммунитет. Кроме того, минеола содержит витамины группы В, калий, магний и фолиевую кислоту.
Одним из полезных свойств минеолы является ее способность улучшать обмен веществ и помогать в борьбе с избыточным весом. Этот фрукт также способствует нормализации уровня сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом. Однако, употребление минеолы может быть ограничено для тех, кто страдает от аллергии на цитрусовые фрукты или имеет повышенную кислотность желудка.
Минеола прекрасно подходит для употребления в свежем виде, добавления в салаты или приготовления соков и коктейлей. Его можно использовать в кулинарных экспериментах – добавить в выпечку или использовать в маринадах для мяса или рыбы. Минеола также отлично сочетается с другими фруктами, орехами и йогуртом.
Выводящая в таблице информация о пищевой ценности и пользе минеолы:
| Нутриенты | Количество на 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 38 ккал |
| Белки | 0,2 г |
| Жиры | 0,2 г |
| Углеводы | 9,3 г |
| Клетчатка | 1,8 г |
| Хлебные единицы | 0,8 ХЕ |
| Гликемический индекс | 40 |
| Макро и микроэлементы | Количество на 100 грамм |
|---|---|
| Витамин C | 43 мг |
| Витамин В6 | 0,14 мг |
| Калий | 181 мг |
| Магний | 10 мг |
| Фолиевая кислота | 16 мкг |
Полезные свойства и противопоказания минеолы
Минеола — низкокалорийный и низкогликемический фрукт, который обладает свежим и ярким вкусом. Он является источником витаминов и минералов, а также содержит клетчатку, которая полезна для пищеварительной системы. Употребление минеолы может помочь в борьбе с избыточным весом и поддержанием нормального уровня сахара в крови. Однако, людям с аллергией на цитрусовые фрукты или повышенной кислотностью желудка следует быть осторожными при употреблении данного продукта.
Как правильно приготовить минеолу
Минеолу можно употреблять в свежем виде, добавлять в различные блюда или приготовление соков и коктейлей. Этот фрукт также отлично подходит для использования в кулинарных экспериментах и сочетается с другими фруктами, орехами и йогуртом.
Присоединяйтесь к любителям здорового питания и наслаждайтесь ярким и полезным вкусом минеолы уже сегодня!
