Личи: калорийность, макроэлементы и микроэлементы

Личи: вкусная и полезная экзотическая ягода

Личи – экзотическая ягода, происходящая из Южной Азии. Она имеет овальную форму и красновато-розовый или желтоватый оттенок. Переплетение сладкого и кислого вкуса делает личи уникальным продуктом.

При анализе пищевой ценности личи можно выделить следующие показатели на 100 грамм продукта:

Макроэлементы и микроэлементы в личи представлены в следующей таблице:

Полезные свойства и противопоказания личи

Личи обладает рядом полезных свойств. Она является источником витаминов С и В, а также клетчатки. Витамин С укрепляет иммунную систему, а витамины группы В помогают в работе нервной системы. Клетчатка способствует нормализации пищеварения и улучшению общего состояния кишечника.

Однако есть противопоказания к употреблению личи. Людям с избыточным весом или сахарным диабетом следует ограничить потребление этой ягоды из-за ее высокого содержания углеводов. Также, некоторыми людьми наблюдается аллергическая реакция на личи.

Как правильно есть личи

Личи можно употреблять как самостоятельный продукт, так и добавлять в различные блюда. Она прекрасно сочетается с острыми и пряными ингредиентами, а также с другими фруктами и ягодами. Личи можно использовать в свежем виде, добавлять в салаты, десерты, смузи или приготовить из нее варенье.

Личи – экзотическая ягода, которая не только радует своим вкусом, но и является ценным источником питательных веществ. Регулярное употребление личи помогает поддерживать здоровье и насытить организм витаминами и микроэлементами. Однако перед употреблением личи необходимо учесть свои индивидуальные особенности и проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных противопоказаний.

Похожие записи:

Генипа: калорийность, макроэлементы и микроэлементы Джамболан: калорийность, макроэлементы и микроэлементы Лардизабала: калорийность, макроэлементы и микроэлементы Роллиния: калорийность, макроэлементы и микроэлементы Бок-чой: Калорийность, микроэлементы и макроэлементы