Лайм: калорийность, макроэлементы и микроэлементы

Лайм — это цитрусовый фрукт, который является одним из наиболее популярных ингредиентов в мировой кулинарии. Он обладает освежающим кисло-сладким вкусом и ароматом, которые делают его идеальным для использования в различных блюдах и напитках. Лайм обычно добавляют в салаты, мороженое, коктейли, пироги и многое другое.

Ниже представлена информация о пищевой ценности лайма на 100 граммов продукта:

Нутриент	Количество
Калорийность	30 ккал
Белки	0.7 г
Жиры	0.2 г
Углеводы	8.4 г
Клетчатка	2.1 г
Хлебные единицы	0.7 ХЕ
Гликемический индекс	25

Лайм также богат макроэлементами и микроэлементами. В нем содержится калий, кальций, магний, фосфор, железо, витамин С, витамин А, витамин Е и фолиевая кислота.

Ниже представлена информация о содержании макроэлементов и микроэлементов в лайме:

Макроэлементы	Количество, мг
Калий	102
Кальций	33
Магний	6
Фосфор	18
Железо	0.6

Микроэлементы	Количество, мг
Витамин C	29.1
Витамин A	59
Витамин E	0.3
Фолиевая кислота	8

Полезные свойства и противопоказания лайма

Лайм обладает множеством полезных свойств. Он является отличным источником витамина C, который является мощным антиоксидантом и способствует укреплению иммунной системы. Фрукт также содержит клетчатку, которая способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры. Кроме того, лайм помогает снизить уровень холестерина в крови, благотворно влияет на функцию сердца и сосудов, а также способствует улучшению здоровья кожи.

Однако, употребление лайма следует ограничивать при повышенной кислотности желудка или язвенной болезни желудка, так как фрукт может вызвать дискомфорт и усилить симптомы.

Как правильно употреблять лайм

Лайм можно приготовить различными способами. Он идеально подходит для добавления в салаты, напитки и десерты. Сочный лайм можно использовать как основу для приготовления освежающего лимонада или добавить его в соки и коктейли для придания им кислотности и аромата. Также лайм можно добавить в мороженое или выпечку для придания особенного вкуса.

Выводящийся лайм является не только вкусным, но и полезным продуктом питания. Он обладает низкой калорийностью, богат микроэлементами и макроэлементами, а также имеет много преимуществ для здоровья. Попробуйте добавить лайм в свой рацион и наслаждайтесь его ярким вкусом и пользой.