Лайм: калорийность, макроэлементы и микроэлементы
Лайм — это цитрусовый фрукт, который является одним из наиболее популярных ингредиентов в мировой кулинарии. Он обладает освежающим кисло-сладким вкусом и ароматом, которые делают его идеальным для использования в различных блюдах и напитках. Лайм обычно добавляют в салаты, мороженое, коктейли, пироги и многое другое.
Ниже представлена информация о пищевой ценности лайма на 100 граммов продукта:
Нутриент | Количество |
---|---|
Калорийность | 30 ккал |
Белки | 0.7 г |
Жиры | 0.2 г |
Углеводы | 8.4 г |
Клетчатка | 2.1 г |
Хлебные единицы | 0.7 ХЕ |
Гликемический индекс | 25 |
Лайм также богат макроэлементами и микроэлементами. В нем содержится калий, кальций, магний, фосфор, железо, витамин С, витамин А, витамин Е и фолиевая кислота.
Ниже представлена информация о содержании макроэлементов и микроэлементов в лайме:
Макроэлементы | Количество, мг |
---|---|
Калий | 102 |
Кальций | 33 |
Магний | 6 |
Фосфор | 18 |
Железо | 0.6 |
Микроэлементы | Количество, мг |
---|---|
Витамин C | 29.1 |
Витамин A | 59 |
Витамин E | 0.3 |
Фолиевая кислота | 8 |
Полезные свойства и противопоказания лайма
Лайм обладает множеством полезных свойств. Он является отличным источником витамина C, который является мощным антиоксидантом и способствует укреплению иммунной системы. Фрукт также содержит клетчатку, которая способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры. Кроме того, лайм помогает снизить уровень холестерина в крови, благотворно влияет на функцию сердца и сосудов, а также способствует улучшению здоровья кожи.
Однако, употребление лайма следует ограничивать при повышенной кислотности желудка или язвенной болезни желудка, так как фрукт может вызвать дискомфорт и усилить симптомы.
Как правильно употреблять лайм
Лайм можно приготовить различными способами. Он идеально подходит для добавления в салаты, напитки и десерты. Сочный лайм можно использовать как основу для приготовления освежающего лимонада или добавить его в соки и коктейли для придания им кислотности и аромата. Также лайм можно добавить в мороженое или выпечку для придания особенного вкуса.
Выводящийся лайм является не только вкусным, но и полезным продуктом питания. Он обладает низкой калорийностью, богат микроэлементами и макроэлементами, а также имеет много преимуществ для здоровья. Попробуйте добавить лайм в свой рацион и наслаждайтесь его ярким вкусом и пользой.
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.