Инга: калорийность, макроэлементы и микроэлементы
Инга – это продукт питания, который обладает нежным и сладким вкусом. Он представляет собой плод растения Inga edulis, которое произрастает в тропических лесах Южной Америки.
Пищевая ценность фрукта Инга
Калорийность и состав продукта представлены в следующей таблице:
Показатель | Значение |
---|---|
Калорийность | 56 ккал |
Белки | 0,8 г |
Жиры | 0,1 г |
Углеводы | 13,6 г |
Клетчатка | 4,6 г |
Количество ХЕ | 1,1 ХЕ |
Гликемический индекс | низкий |
Инга богата макроэлементами и микроэлементами, что делает его полезным для организма. Ниже представлена таблица с данными о содержании этих элементов:
Элемент | Содержание в 100 г продукта |
---|---|
Калий | 210 мг |
Магний | 35 мг |
Кальций | 10 мг |
Железо | 0,5 мг |
Витамин С | 20 мг |
Витамин А | 70 мкг |
Витамин Е | 0,7 мг |
Витамин К | 38 мкг |
Витамин В1 | 0,03 мг |
Витамин В2 | 0,07 мг |
Ниацин | 0,8 мг |
Пантотеновая кислота | 0,3 мг |
Витамин В6 | 0,1 мг |
Фолиевая кислота | 25 мкг |
Железо | 0,5 мг |
Медь | 0,05 мг |
Марганец | 0,02 мг |
Цинк | 0,2 мг |
Полезные свойства и противопоказания фрукта Инга
Инга обладает рядом полезных свойств. Она является источником витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья организма. Витамин С, содержащийся в ней, способствует укреплению иммунитета и защите от свободных радикалов. Калий, магний и кальций помогают поддерживать здоровую функцию сердца и нервной системы. Клетчатка, содержащаяся в инге, способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры.
Противопоказаний к употреблению инги практически нет. Однако, как и с любым продуктом, стоит быть осторожными при употреблении его в больших количествах, особенно при наличии аллергии на подобные фрукты и ягоды.
Инга можно приготовить различными способами. Она идеально подходит для приготовления свежих салатов, десертов, а также может быть добавлена в смузи и коктейли. Попробуйте использовать ингу вместо других фруктов для придания особого вкуса вашим блюдам.
Инга – это не только вкусный и сладкий продукт, но и ценный источник питательных веществ. Включите его в свой рацион и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии.
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.