Груша: калорийность, макроэлементы и микроэлементы

Груша — сезонный фрукт с нежным и сладким вкусом. Этот плод относится к семейству розовых и является одним из самых популярных фруктов во многих странах. Груша имеет сочную мякоть и освежающий аромат, который делает ее приятной для употребления в свежем виде или в приготовлении различных блюд.

Калорийность груши невысока, что делает ее привлекательным выбором для людей, следящих за своей фигурой или находящихся на диете. В таблице ниже представлены пищевая ценность и гликемический индекс груши:

Нутриенты	Количество на 100 г	Гликемический индекс
Калории	57 ккал	Низкий (38)
Белки	0.4 г
Жиры	0.2 г
Углеводы	15 г
Клетчатка	3 г
Хлебные единицы	1 ХЕ

Груша является источником витаминов (С, К, E, В2, В3, В6) и минералов (калий, магний, медь, марганец). В таблице ниже представлены данные о макроэлементах и микроэлементах, содержащихся в груше:

Макроэлементы	Количество на 100 г
Калий	116 мг
Магний	7 мг
Медь	0.08 мг
Марганец	0.08 мг

Микроэлементы	Количество на 100 г
Витамин С	4 мг
Витамин К	4.5 мкг
Витамин Е	0.12 мг
Витамин В2	0.02 мг
Витамин В3	0.157 мг
Витамин В6	0.012 мг

Полезные свойства и противопоказания груши

Груша обладает множеством полезных свойств. Она богата клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры. Также груша содержит антиоксиданты, которые помогают защитить организм от вредных свободных радикалов и укрепляют иммунную систему. Кроме того, груша может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как содержит питательные вещества, способствующие снижению уровня холестерина в крови.

Несмотря на множество полезных свойств, грушу следует употреблять с осторожностью в случае индивидуальной непереносимости или аллергической реакции.

Как приготовить грушу

Грушу можно приготовить различными способами. Она отлично подходит для добавления в салаты, выпечку или приготовление компотов и варенья. Также ее можно запечь с медом и орехами, чтобы получить ароматное десертное блюдо.

Груша — вкусный и полезный фрукт, который можно употреблять в свежем виде или использовать в приготовлении различных блюд. Благодаря своим питательным свойствам и богатому содержанию витаминов и минералов, она является отличным выбором для поддержания здорового образа жизни. Однако, перед употреблением груши, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть определенные заболевания или аллергические реакции.