Бойзенова ягода: калорийность, макроэлементы и микроэлементы

Бойзенова ягода — это уникальный продукт питания, обладающий ярким вкусом и целым рядом полезных свойств для организма. Эта ягода является гибридом малины, ежевики и черники, и произрастает в Северной Америке. Именно благодаря своему происхождению, бойзенова ягода обладает сочным и слегка сладким вкусом, с лёгкой кислинкой, которая придаёт ей особую пикантность.
Для тех, кто следит за калорийностью своего рациона, бойзенова ягода станет настоящим открытием. Она является низкокалорийным продуктом: в 100 граммах ягод содержится всего около 53 калорий. Кроме того, бойзеновая ягода богата клетчаткой, что делает ее идеальным выбором для поддержания здоровой пищеварительной системы.
Ниже представлена таблица с полной информацией о пищевой ценности бойзеновой ягоды:
Пищевая ценность на 100 грамм | |
---|---|
Калорийность | 53 ккал |
Белки | 1 г |
Жиры | 0.7 г |
Углеводы | 12 г |
Клетчатка | 5.3 г |
Хлебные единицы | 1 ХЕ |
Гликемический индекс | 25 |
Бойзеновая ягода также богата микроэлементами и витаминами, включая витамины C, А и К. В таблице ниже представлены данные о содержании макроэлементов и микроэлементов в данном продукте:
Макроэлементы и микроэлементы | Содержание на 100 г |
---|---|
Витамин C | 23 мг |
Витамин А | 25 мкг |
Витамин К | 19.8 мкг |
Калий | 147 мг |
Кальций | 29 мг |
Железо | 1.6 мг |
Магний | 15 мг |
Полезные свойства бойзеновой ягоды
Благодаря своему богатому составу, бойзеновая ягода имеет множество полезных свойств. Она помогает укрепить иммунитет, способствует здоровью кожи и зрению, а также улучшает память и концентрацию. Бойзеновая ягода также известна своим антиоксидантным действием, которое помогает бороться с вредными свободными радикалами в организме.
Противопоказания к употреблению бойзеновой ягоды
Несмотря на все положительные свойства бойзеновой ягоды, употребление данного продукта не рекомендуется людям с индивидуальной непереносимостью или аллергией на ягоды. Также следует помнить, что умеренность — залог здоровья, и большое количество бойзеновых ягод может вызвать желудочные расстройства.
Как правильно есть бойзенову ягоду
Бойзеновую ягоду можно употреблять в свежем виде или использовать для приготовления разнообразных блюд. Она отлично подходит для приготовления десертов, включая пироги, муссы и коктейли. Кроме того, ее можно добавлять в салаты, йогурт или овсянку, чтобы придать им свежий и яркий вкус.
Бойзеновая ягода — это вкусный и полезный продукт питания, который можно добавить в свой рацион для получения дополнительной пользы для здоровья. Попробуйте эту ягоду и ощутите всю ее приятность и пользу для вашего организма.
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.