Австромиртус: калорийность, макроэлементы и микроэлементы

Австромиртус — это экзотический фрукт, происходящий из тропических лесов Южной Америки. Он имеет небольшой размер и округлую форму, с гладкой зеленой кожурой. Внутри фрукта находится сочная мякоть ярко-оранжевого цвета, которая обладает сладким и освежающим вкусом. Австромиртус часто сравнивают с сочетанием ананаса, манго и груши.

Калорийность и пищевая ценность

При употреблении австромиртуса важно знать его пищевую ценность. В таблице ниже представлены данные о калорийности, содержании белков, жиров, углеводов, клетчатки и количестве хлебных единиц (ХЕ) в 100 граммах продукта. Также указан гликемический индекс австромиртуса.

Показатель	Значение
Калорийность	60 ккал
Белки	1 г
Жиры	0 г
Углеводы	15 г
Клетчатка	2 г
Хлебные единицы	1,25 ХЕ
Гликемический индекс	55

Макроэлементы и микроэлементы

Австромиртус богат макроэлементами и микроэлементами, которые необходимы для поддержания здоровья. В таблице ниже представлены данные о содержании этих элементов в 100 граммах продукта.

Элемент	Содержание
Калий	200 мг
Магний	20 мг
Фосфор	10 мг
Витамин С	30 мг
Витамин А	100 мкг
Бета-каротин	500 мкг
Железо	0,5 мг
Кальций	10 мг

Полезные свойства и противопоказания

Австромиртус обладает рядом полезных свойств. Он богат антиоксидантами, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами и предотвращают преждевременное старение клеток. Фрукт также содержит витамин С, который укрепляет иммунную систему и повышает устойчивость организма к инфекциям. Калий, содержащийся в австромиртусе, способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

Однако, употребление австромиртуса может быть противопоказано для людей с индивидуальной непереносимостью фруктозы или аллергической реакцией на экзотические фрукты.

Способы приготовления

Австромиртус можно употреблять в свежем виде, добавлять в салаты, десерты или приготовлять из него соки и коктейли. Фрукт также отлично сочетается с другими тропическими фруктами, такими как манго и ананас, в фруктовых салатах или десертах. Приготовление австромиртуса не требует особых навыков, его можно просто нарезать и добавить в любимые блюда.

Австромиртус — это не только вкусный и освежающий фрукт, но и ценный источник питательных веществ. Включение его в рацион питания поможет разнообразить меню и получить множество полезных веществ для поддержания здоровья.