Австромиртус: калорийность, макроэлементы и микроэлементы
Австромиртус — это экзотический фрукт, происходящий из тропических лесов Южной Америки. Он имеет небольшой размер и округлую форму, с гладкой зеленой кожурой. Внутри фрукта находится сочная мякоть ярко-оранжевого цвета, которая обладает сладким и освежающим вкусом. Австромиртус часто сравнивают с сочетанием ананаса, манго и груши.
Калорийность и пищевая ценность
При употреблении австромиртуса важно знать его пищевую ценность. В таблице ниже представлены данные о калорийности, содержании белков, жиров, углеводов, клетчатки и количестве хлебных единиц (ХЕ) в 100 граммах продукта. Также указан гликемический индекс австромиртуса.
Показатель | Значение |
---|---|
Калорийность | 60 ккал |
Белки | 1 г |
Жиры | 0 г |
Углеводы | 15 г |
Клетчатка | 2 г |
Хлебные единицы | 1,25 ХЕ |
Гликемический индекс | 55 |
Макроэлементы и микроэлементы
Австромиртус богат макроэлементами и микроэлементами, которые необходимы для поддержания здоровья. В таблице ниже представлены данные о содержании этих элементов в 100 граммах продукта.
Элемент | Содержание |
---|---|
Калий | 200 мг |
Магний | 20 мг |
Фосфор | 10 мг |
Витамин С | 30 мг |
Витамин А | 100 мкг |
Бета-каротин | 500 мкг |
Железо | 0,5 мг |
Кальций | 10 мг |
Полезные свойства и противопоказания
Австромиртус обладает рядом полезных свойств. Он богат антиоксидантами, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами и предотвращают преждевременное старение клеток. Фрукт также содержит витамин С, который укрепляет иммунную систему и повышает устойчивость организма к инфекциям. Калий, содержащийся в австромиртусе, способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы.
Однако, употребление австромиртуса может быть противопоказано для людей с индивидуальной непереносимостью фруктозы или аллергической реакцией на экзотические фрукты.
Способы приготовления
Австромиртус можно употреблять в свежем виде, добавлять в салаты, десерты или приготовлять из него соки и коктейли. Фрукт также отлично сочетается с другими тропическими фруктами, такими как манго и ананас, в фруктовых салатах или десертах. Приготовление австромиртуса не требует особых навыков, его можно просто нарезать и добавить в любимые блюда.
Австромиртус — это не только вкусный и освежающий фрукт, но и ценный источник питательных веществ. Включение его в рацион питания поможет разнообразить меню и получить множество полезных веществ для поддержания здоровья.
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.