Лума: калорийность, макроэлементы и микроэлементы

Лума — это популярный продукт питания, который известен своим уникальным вкусом и питательными свойствами. Он представляет собой пищевую добавку, получаемую из плодов дерева люма, произрастающего в тропических регионах.

Вкус Лума можно описать как нежный и слегка кисловатый, с нотками фруктовой свежести. Этот продукт приятен на вкус и прекрасно сочетается с другими продуктами, добавляя им особую пикантность.

Калорийность Лума составляет 100 ккал на 100 грамм продукта. Рассмотрим его состав в таблице ниже:

Показатель	Значение
Белки	2 г
Жиры	0 г
Углеводы	25 г
Клетчатка	3 г
Хлебные единицы	2 ХЕ
Гликемический индекс	40

Лума обладает также богатым составом макроэлементов и микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья. Данные представлены в таблице ниже:

Элемент	Количество в 100 г продукта
Калий	400 мг
Магний	30 мг
Железо	2 мг
Витамин С	30 мг
Витамин А	100 мкг
Бета-каротин	500 мкг

Полезные свойства и противопоказания лумы

Лума обладает рядом полезных свойств. Он является источником клетчатки, что способствует нормализации пищеварения и поддержанию здорового веса. Кроме того, он богат витамином С, который помогает укрепить иммунную систему и защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов. Лума также содержит бета-каротин, который положительно влияет на зрение и здоровье кожи.

Однако, употребление Лума не рекомендуется людям с аллергией на цитрусовые фрукты или с повышенной кислотностью желудка. Также, как и с любым пищевым продуктом, следует соблюдать меру в употреблении Лума, чтобы избежать возможных пищевых расстройств.

Как правильно приготовить луму

Лума можно использовать в различных блюдах. Он отлично сочетается с свежими фруктами и ягодами, добавляя им особый вкус и аромат. Можно использовать его в салатах, десертах, смузи или в качестве ингредиента для приготовления маринадов и соусов. Также, Лума можно употреблять в виде дополнения к йогурту или каши.

Итак, Лума — это продукт питания с нежным и кисловатым вкусом, богатый клетчаткой, витаминами и минералами. Он обладает полезными свойствами, но имеет ограничения к употреблению. Лума можно использовать в различных блюдах, добавляя им особый вкус и аромат.